El mejor horario para hacer ejercicio: por la mañana y con el estómago vacío

 

El consejo americano del ejercicio de los E. U., ha dado a conocer recientemente que el mejor horario para hacer ejercicio es por la mañana y con el estómago vacío

Después de revisar varias investigaciones, el Consejo Americano del ejercicio, ha concluido que el mejor horario para hacer una rutina de ejercicios es después de levantarse y con el estómago vacío.

Hay una relación directa entre hacer ejercicio por la mañana y una mejor calidad del sueño; además de que el ejercicio estimula la producción de varias hormonas y una mala calidad de sueño, estimula la producción de las hormonas que aumentan el apetito como el cortisol y la grelina.

Hacer ejercicio por las mañanas, también determina el buen funcionamiento de los sistemas corporales que regulan el ritmo circadiano y por lo tanto un buen funcionamiento de los sistemas hormonales.

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